إذا كنتِ تواجهين صعوبة في ضبط روتين نوم صغيرك أثناء النهار، إليك دليل خبرائنا لتحديد أفضل أوقات الغفوات وكيفية الالتزام بها.
يمكن أن يكون التعامل مع نظام غفوات طفلك كابوساً (نهارياً).وفي الوقت الذي يكون طفلك قد بدأ ينتظم في روتين النوم المناسب لكِ وله، يبدأ فجأة في الدخول إلى مرحلة جديدة تتطلب تغييراً في روتين النوم هذا. لكن كلما حظي الطفل بالراحة، كلما كان سعيداً، وكلما كان سعيداً، انعكس ذلك على راحة وهدوء الأبوين. لذلك، ضبط الروتين الصحيح لنومه هو شيء غاية في الأهمية. هل تحتاجين إلى القليل من المساعدة للتحديد وقت القيلولة الأمثل أو ضبط روتين النوم أثناء النهار؟ تقدم لك جليسة نوم الأطفال لوسي شريمبتون دليل تحديد وقت قيلولة الطفل الصغير بشكل صحيح. تقول لوسي: "معظم الأطفال الصغار سيبذلون قصارى جهدهم للحصول على غفوة من ساعة ونصف إلى ساعتين ونصف في منتصف النهار وبين 11 و12 ساعة في الليل". لذا، إذا كنتِ لا تشعرين بأنك لم تصلي بعد إلى الروتين الأمثل، تابعي القراءة للحصول على بعض نصائح التدريب اللطيف على النوم.
ما هو أفضل توقيت لغفوة طفل صغير؟
"يحصل الأطفال الصغار عادة على قيلولة واحدة يومياً بين 13 و17 شهراً، وعادة ما يستغرق هذا الانتقال بضعة أسابيع، لذا حاولي التحلي بالصبر أثناء التكيف. ويكون الوقت الأفضل للقيلولة الواحدة المتبقية في منتصف يومهم ليبقى مستيقظاً لمدة خمس ساعات تقريباً قب القيلولة وخمس ساعات بعدها".
هل أتبع نفس طقوس النوم الليلي مع الغفوات؟
"إن جزءً مصغراً من روتين وقت النوم رائع لوقت القيلولة. ولمدة 5 إلى 15 دقيقة فقط لتهدئة الطفل النشط وتحفيز الإشارات لوقت النوم. إذا كانوا عادة ينامون في كيس نوم، فمن الجيد وضعهم أثناء القيلولة أيضاً".
ماذا لو كان طفلك يذهب إلى حضانة نهارية؟
إذا كان طفلك حضانة نهارية، فمن الضروري التحدث إلى القائم على رعاية طفلك حول روتينه، حيث سيتم اتباعه للعمل مع الأطفال الذين لديهم جداول زمنية مختلفة وسيحاولون عادة دعم روتينك اليومي قدر المستطاع. حتى إذا يتحتم على طفلك يجب أن يدخل في روتين جديد - في الحضانة على سبيل المثال – سوف تجدين أن لدى الأطفال الصغار قدرة على التكيف بشكل مثير للدهشة. قد تساعدك الحضانة حتى على كسر الروتين!
متى يجب عليهم التخلي عن القيلولات؟
بعض الأطفال مستعدون للتخلي عن القيلولة النهارية بحلول عيد ميلادهم الثالث، بينما لا يزال البعض الآخر بحاجة إلى قدر من القيلولة حتى سن أربع سنوات ونصف. سيختلف باختلاف جودة نوم الطفل ليلاً وكذلك حالته المزاجية الخاصة. سيجعلك الأطفال الصغار النشطين تعتقدين أنهم بحاجة أقل إلى النوم، بينما يحتاجون إليه أكثر من أقرانهم. لذلك، من المهم أن يكون لدى الآباء فهم جيد لكمية النوم التي يحتاجها طفلهم، لأنه لا يمكنك الاعتماد على طفلك ليخبرك!
يتخلى الكثير من الأطفال عن القيلولة في وقت مبكر جدًا، لأنها تصبح غير مريحة أو لأن أصدقاؤهم قد توقفوا عنها، أو يبدو أنهم لا ’يريدون‘ القيلولة بعد الآن. كوني حذرة للغاية، إذا كان هذا قبل سن الثالثة - وعادة ما يكون النوم المبكر ليلاً أمرًا ضروريًا في بداية تخلي طفلك عن القيلولة. إذا بدا أنه يميل إلى التخلي عن القيلولة قبل ثلاث سنوات، فتأكدي من اتباع جميع أفضل ممارسات القيلولة قبل اتخاذ القرار.
كيف تؤثر الغفوات غير المخطط لها في السيارة أو عربة الدفع على نوم طفلك؟
"’قيلولة الحركة‘ أثناء الخروج والتجول يمكن أن تؤدي إلى الإطاحة بالجدول الزمني للنوم. لذا، حاولي التخطيط لها ضمن يومك قدر الإمكان. عندما يحدث ذلك بشكل غير مخطط له، يشير هذا إلى أن الطفل متعب ويحتاج إلى النوم، ولكن سيتعين عليك تعديل بقية روتينك اليومي للسماح بذلك. ليس من الممكن دائمًا الالتزام بروتين قيلولة ثابت، لذا تحلي بالصبر إذا لم يتبع طفلك القواعد!
الخلاصة
وائمي نظام طفلك فيما يتعلق بوقت الغفوة. وإذا كان ينام طفلك بين ساعة إلى ساعتين ونصف بشكل متواصل، فمن الواضح أنه مازال يحتاج إلى النوم في فترة النهار. فقط كوني مستعدة للتعديل عندما تتغير حاجته. وتذكري أن تحفزيه على الاشتراك في الالتزام بجدول النوم، بدلاً من أن تجعلي الأمر على عاتقك أنتِ فقط. والآن، ماذا تفعلين خلال ساعتي النوم بهدوء؟ إنها فرصتك للحصول على وقت خاص بك.