لمساعدتك أنت وأطفالك على الاستمتاع بأشعة الشمس بأمان
من الرائع الخروج وقضاء بعض الوقت في الشمس ، ولكن من المهم حماية بشرتك من الآثار الضارة لأشعة الشمس. لذا ، ألقي نظرة على نصائحنا حول كيف يمكنك أنت وأطفالك الحفاظ على سلامتكم في الشمس.
كيفية وضع واقي الشمس
سهل صحيح؟ نعلم جميعًا انه يجب وضعه عندما يكون الجو حارًا ، ولكن هل نضعه بشكل صحيح وبكثرة تكفينا؟ أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها معظم الناس هو عدم وضع ما يكفي من كريم الشمس – يستوجب مقدار ملعقتين كبيرتين من كريم الشمس لتغطية جسمك والتأكد من فركه بالتساوي. لا يكفي فقط وضعه لمرة واحدة. إذا كنت تسبحين أو تمارسين الرياضة أو تتعرضين للتعرق ، فستحتاجين إلى تطبيقه مرة أخرى بعد كل نشاط. هناك عدد من كريمات الشمس "مرة واحدة في اليوم" المتاحة التي تدعي أنها توفر ما يصل إلى ثماني ساعات من الحماية من خلال وضعها لمرة واحدة. عليك الأخذ بعين الاعتبار أنه لكي تعمل هذه الكريمات للاستعمال لمرة واحدة بفعالية ، يجب وضعه بشكل صحيح (جيدًا وفي كل مكان) وإعادة وضعه مجدداً بعد تعرضك للماء. نصيحة مهمة:تأكدي من أن كريم الشمس ليس قديماً. لدى معظمها مدة صلاحية من سنتين إلى ثلاث سنوات ، إذا ما تم الاحتفاظ بها بعيدًا عن ضوء الشمس أو درجات الحرارة العالية.
كيفية وضع واقي الشمس للأطفال
نحن نعلم أن جعل الأطفال يضعون كريم الشمس ليس بالأمر السهل! غالبًا ما يحتاجون إلى بعض الإقناع والكثير من التذكير ، ولكن من الضروري حماية بشرتهم. الشيء الأكثر أهمية هو التأكد من وضع الكثير من كريم الشمس على طفلك. تعتمد الكمية التي تستخدمينها على طول طفلك ووزنه ، ولكن إذا لم تكوني متأكدة ، فما عليك سوى استخدام نفس الكمية التي تستخدم للبالغين - بعد كل شيء ، من الأفضل وضع الكثير بدلاً من القليل. تأكدي من تغطية الجسم بالكامل: ليس فقط الذراعين والساقين ولكن بين الأصابع وأصابع القدمين ، وظهر الركب ، خلف الأذنين - في كل مكان! كوني أكثر حذرًا من خلال وضع كمية وافرة على الرقبة والكتفين ، فهذه مناطق حروق الشمس الشائعة. كما تفعلين مع نفسك ، في أي وقت يخرجون فيه من المسبح ، أو يقومون ببعض التمارين الرياضية أو يتصببون عرقاً ، دعيهم يضعون المزيد من واقي الشمس. نصيحة مهمة:لا تنتظري حتى تصلي إلى المسبح أو الشاطئ لوضع واقٍ شمسي. افعلي ذلك قبل 30 دقيقة من الخروج - وبهذه الطريقة يمكنك التأكد من تغطية جميع المناطق وإعطائها وقتًا حتى تجف.
كيفية المساعدة على البقاء آمنًا في الشمس
بالإضافة إلى استخدام كريم الشمس ، ستساعدك هذه النصائح على تجنب الحروق أو التسبب في أضرار أخرى:
- تغطية بشرتك - الملابس القطنية الفضفاضة تعمل بشكل أفضل لحماية بشرتك. حيثما أمكن ، قومي بتغطية جسمك قدر الإمكان عندما تكون أشعة الشمس قوية.
- ارتداء النظارات الشمسية - تساعد النظارات الشمسية على حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية ، لذا تأكدي من ارتدائها ولا تنظري مباشرة إلى الشمس معها أو بدونها!
- حافظي على رطوبة جسمك - من المهم شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم للمساعدة على تجنب الجفاف.
كيفية الحفاظ على سلامة الأطفال في الشمس
يستمتع العديد من الأطفال باللعب في الهواء الطلق عندما يكون الجو مشمسًا ، ولكن يمكن أن يكون من السهل تعرض بشرتهم للحروق إذا لم تكن محمية بالطريقة الصحيحة. يمكن أن تساعد هذه النصائح على تقليل المخاطر إلى الحد الأدنى: اللعب في الظل - خاصة بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً عندما تكون أشعة الشمس في أشدها ، من الجيد استخدام الظل تحت الأشجار أو الأماكن المسقوفة. إبعاد الأطفال عن أشعة الشمس المباشرة - بشرتهم رقيقة جدًا وحساسة قبل عمر الستة أشهر للتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، لذا واظبي على تركهم في الظل. اجعليهم يرتدون قبعة - القبعة المرنة هي الأفضل لأنها تحمي وجههم ورقبتهم. التستر - تمامًا كما هو الحال مع البالغين ، إحدى أفضل الطرق لحماية بشرة الأطفال هي التغطية بملابس فضفاضة. حافظي على ترطيبهم - تأكدي من أن الأطفال يشربون الكثير من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف.
الآن أنت جاهزة للذهاب والاستمتاع في الشمس!