احتباس الغازات والانتفاخ

 

قد تتسبب الغازات في آلام البطن والانتفاخ وهي مشكلة شائعة وقد تكون محرجة أحياناً. يحدث هذا نتيجة ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام، الشراب، أو ابتلاع اللعاب.

كما يمكن للانتفاخ أن يحدث عندما لا يتم إفراغ الأمعاء بشكل جيد ويحدث احتباس للغازات، وكذلك عندما يتم إنتاج كمية كبيرة من الغازات كرد فعل تجاه طعام تناولته.

ما هي أعراض احتباس الغازات؟

  • معدة منتفخة
  • النفخة والتجشؤ
  • الشعور بالتخمة بعد تناول الطعام
  • أصوات قرقعة في المعدة

ما هي أسباب الانتفاخ؟

إن كانت معدتك تعاني من الانتفاخ بصورة متكررة أو إن كنت تعاني من أعراض أخرى فقد يكون ذلك بسبب احتباس الغازات أو ابتلاع الهواء (مثلاً إن كنت تتحدث أثناء تناول الطعام). كما قد تكون الأسباب:

  • عدم احتمال أطعمة معينة
  • الإمساك
  • متلازمة القولون العصبي
  • الداء البطني (Coeliac disease)

العلاج والوقاية من الانتفاخ واحتباس الغازات

  • قلل من تناول الأطعمة التي يصعب هضمها والتي عادة ما تتسبب في الغازات والانتفاخ (مثل الفاصولياء والبراعم) – ولكن احرص على تناول 5 حصص من الفواكه والخضراوات يومياً
  • اشرب السوائل بكثرة ومارس التمارين الرياضية بانتظام لتتجنب الإصابة بالإمساك
  • لا تشرب المشروبات الغازية بكثرة
  • اجلس بطريقة صحيحة وقائمة أثناء تناول الطعام
  • تجنب مضغ العلكة
  • امضغ الطعام وفمك مغلق ولا تتحدث أثناء تناول الطعام لتتجنب ابتلاع الهواء
  • دون الأعراض التي تشعر بها والأطعمة التي تتناولها لتحاول معرفة النمط والمسببات
  • تعرف على أنواع العلاج من خلال الصيدلاني فقد يوصيك باستخدام أدوية معينة
  • إن كانت أعراض الانتفاخ حادة قم باستشارة الطبيب لاستبعاد حالات صحية أخرى أكثر خطورة

الداء البطني، عدم احتمال الطعام، ومتلازمة القولون العصبي

الداء البطني

اضطراب شائع يصيب المناعة الذاتية وينتج عنه عدم قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص الغلوتين الموجود في القمح، الشعير، أو الشيلم. يمكن للداء البطني أن يتسبب في الانتفاخ، الإسهال، آلام البطن، والتعب الشديد. إن كنت تعتقد أنك تعاني من الداء البطني عليك بمراجعة الطبيب، الذي قد يطلب إجراء بعض تحاليل الدم أو خزعة لمعرفة ما إذا كان لديك هذا الداء.

عدم احتمال الطعام

الأطعمة المرتبطة بعدم احتمال الطعام تتضمن منتجات القمح، الشعير، الشيلم، ومنتجات الألبان. إن كنت تعتقد أنك تعاني من عدم احتمال الطعام قم باستشارة الطبيب. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من هذا هو مراقبة حالتك الصحية عندما تتجنب تناول أطعمة معينة.

متلازمة القولون العصبي

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي عادة ما يشعرون بالانتفاخ، خاصة في المساء. يمكنك التعامل مع هذه الحالة الصحية بالتعرف على الأطعمة التي تتسبب في الأعراض وتجنبها، بالإضافة إلى التقليل من مسببات التوتر اليومية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. استشر الصيدلاني أو الطبيب لمعرفة أفضل أنواع العلاج التي تناسبك.

الخطوات التالية

  • اتبع الإجراءات المناسبة للوقاية من الانتفاخ مثل تجنب الأطعمة التي تتسبب في الأعراض، تناول كمية كبيرة من الألياف، ومحاولة عدم ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام
  • تحدث إلى الصيدلاني لمعرفة الأعلاج والأدوية المناسبة التي قد تساعدك في السيطرة على الأعراض
  • إن استمرت الأعراض أو اشتدت قم باستشارة الطبيب لاستبعاد حالات صحية أخرى أكثر خطورة