أجوبة على الأسئلة حول الصحة أثناء السفر

من تخفيف دوار السفر إلى تقليل لسعات البعوض.

health

إذا كنت على وشك السفر، سيكون لديك بعض الأسئلة المتعلقة بالسفر.  من إرهاق السفر إلى الجراثيم، نقدم لك النصيحة حول بعض المشاكل الصحية الشائعة. لذا، جلّ ما  عليك القلق بشأنه هو أين وضعت جواز سفرك في المرة الأخيرة.

كيف يمكنني تأخير دورتي الشهرية؟ 

قد تحدث الدورة الشهرية في الوقت المناسب لموعد سفرتك المقبلة، لذلك قد تودين بتأخير دورتك الشهرية المقبلة قليلًا. 

كيف يمكن أن أتجنب إرهاق السفر؟

لمحاولة إراحة جسدك المتنقل منذ البداية، إضبطي ساعتك على الوقت المحلي لبلد الوجهة حالما تصعدين على متن الطائرة. إبدئي بتناول الطعام والنوم في الأوقات المحلية لبلد الوجهة. قد يصعب عليك النوم في حين ما زالت الأنوار في الطائرة مضاءة، لذلك إحتفظي بعصابة للعينين في حقيبة يد. تأكدي من شرب كمية مياه كافية ( 6-8 أكواب) قبل، وبعد، وأثناء الرحلة لأنها تساعد على المحافظة على طاقتك. 

أمن طريقة لتجنب الجراثيم على متن الطائرة؟ 

ما من دليل حقيقي أنّنا عرضة للجراثيم في الجو أكثر مما نحن عليه على  الأرض. تتحسن عافيتك بالإجمال عندما تشربين كمية مياه كافية وترتاحين. لذلك، إنتبهي إلى هذه الأمور قبل وأثناء الرحلة. وكلما لمست أرضية جديدة بيديك (مثل منضدات الطعام، مقابض الأبواب،  مساند الذراع)، إستخدمي معقمًا لليدين مصنوعًا من الكحول أو إغسلي يديك بالصابون والماء لتجنب إلتقاط الحشرات. 

كيف أتجنب التجلط  الوريدي العميق أثناء السفر؟ 

ينتج التجلط  الوريدي العميق  (تجلط دموي في الوريد العميق- عادة من القدم) عن الجلوس لفترة طويلة كما يحصل أثناء الرحلة الطويلة. ويزداد خطر إصابتك به عند تناول حبوب منع حمل توليفية أو  تلقي العلاج ببديل الهرمونات. إذا لم تعالجيه، سيؤدي إلى انسداد رئوي ( تجلط دم في الرئة). لذا، سيري في الطائرة باستمرار لمنع تجمع الدم في أسفل القدمين. عندما تجلسين، حركي قدميك، أصابعك، ورجليك كل نصف ساعة. قد تودين أيضًا تجربة جوارب السفر لأنهّا تضغط بنعومة لدفع تدفق الدم نحو الأعلى. 

ما نوع كريم الحماية من الشمس الذي أحتاجه؟

سواء كنت تقضين العطلة على الشاطئ أو في حديقتك، من الضروري حماية بشرتك من أشعة الشمس. يدلنا معدل الحماية على مستوى الحماية الذي يقدمه الكريم لوقاية بشرتك من أشعة الشمس الحارقة. لذا، كلّما زاد معدل الحماية، كلّما ارتفع مستوى الحماية الذي يقدمه الكريم. عليك إعادة وضع الكريم بسخاء (خاصةً بعد الخروج من المياه)، كل ساعتين أو حسب توصيات المنتج، ما يساعدك على الحفاظ على ترطيب بشرتك طيلة اليوم. ينصح عادةً باستخدام واقي للشمس بمعدل حماية أقله 15 مع معدل حماية من الأشعة فوق البنفسجية أ بنسبة 4 أو 5 نجوم. إقرئي دليلنا حول الأشعة  فوق البنفسجية أ وب ومعدل الحماية لمعرفة المزيد.

هل أحتاج إلى تأمين سفر؟

نتساءل جميعنا عندما ننظر إلى تأمين السفر "لكن، ما الذي سيصيبني أثناء الرحلة؟" معتقدين أنّنا لن ننصاب بأي مكروه، لكن هذا التفكير خاطئ. لذلك، من الضروري التأكد من  أنّ التأمين جاهزٌ في حال حدوث أي مكروه. 

كيف أتجنب لسعات البعوض؟ 

عليك أولًا ألا تفزعي! من السهل أن تحركي يديك أو تستخدمي ورقة أو أي شيء آخر للتخلص من البعوض، لكنّك ذلك قد يغضبها.  إذا كانت البعوض منتشرةً في بلد وجهتك، تأكدي من تغطية رجليك ويديك لتجنب أي لسعات مزعجة. إذا كنت تودين أن تكشفي عن جسدك في الإجازة، إستخدمي دواءً ضد البعوض (الذي يحتوي على 50% من مادة الدييت لأنه الأكثر فعاليةً). لا شك أنّنا نحب أن يكون مظهرنا ورائحتنا الأفضل، إلا أنّ العطور القوية قد تجذب الحشرات (بالطبع، لا تريدين ذلك). يمكنك أن تحمي نفسك أيضًا من اللسعات  من خلال شراء الثياب والناموسيات الملائمة. 

كيف أبقى بمأمن في الطقس الحار؟

بالطبع، سيسعدنا التواجد في الشمس لكنه من الضروري اتخاذ الإجراءات المناسبة لتجنب المرض. من أهم هذه الإجراءات: إستخدام كريم الوقاية من الشمس، شرب كمية كافية من المياه، تجنب أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا( لأنها ساعات الذروة)، وارتداء القبعة. يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في أشعة الشمس بدون حماية كافية إلى إرهاقٍ بسبب الحرارة. لذا، إذا شعرت، أو شعر شخص آخر، بالضعف، بالدوار، بالحيرة، بحرارة فوق 38 درجة مئوية، إنتقلوا إلى غرفة باردة، إرتدوا قطعة ثياب باردةً واشربوا الكثير من المياه. إذا لم تتحسنوا في غضون 30 دقيقة، إستشيروا طبيبًا.   

كيف أخفف من  دوار السفر؟ 

إذا كنت تشعرين بالغيثان  في السيارة، الطائرة، الباخرة، أو القطار، تعانين على الأرجح من دوار السفر، لكن لا تدعيه يفسد سفرتك. من الأساليب التي تجعلك تشعرين بالتحسن: تنشق هواء نقي عند الإمكان، الجلوس في مقدمة السيارة لتخفيف من تأثير حركتها فيكِ، النظر بشكل مستقيم  وإلى الأمام والتركيز في نقطة محددة مثل الأفق، إغلاق العينين والتركيز على التنفّس، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل السفر. إستشري الصيدلاني حول الحصول على العلاج المناسب لدوار السفر أو إكتشفي المجموعة الواسعة من المنتجات المعالجة لدوار السفر.