ما هو عرق النسا

 

إن عرق النسا هو عصب كبير يمتد من الحبل الشوكي وعبر الأرداف والرجلين، وصولاً إلى الإصبع الكبير من القدم. ويعرف تهيج هذا العصب باسم ’ عرق النسا‘. ويعاني 60-80% من الناس من ألم الظهر في مرحلة ما من حياتهم، ويكون عرق النسا سبباً شائعاً لهذا الألم.

ويسبب أي ضغط على العصب الوركي التهاب هذا العصب، ما يجعله يتورم في موضعه الضيق بطبيعته. وقد تشمل أسباب الضغط التهاب مفاصل الظهر، والانزلاق الغضروفي.

ما هي أعراض عرق النسا؟

  • ألم ممتد أو حرقان بالجزء السفلي من الظهر، الأرداف، الفخذين، الركبتين، وأصابع القدم
  • ألم في رجل واحدة يبدأ من أسفل الركبة وحتى القدم أو أصابع القدم
  • وخز بالرجلين
  • ضعف عضلات الرجلين

كيف يمكنني أن أعالج عرق النسا بنفسي؟

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها لتساعدك في تخفيف ألم عرق النسا:

  •  ينبغي الحصول على الراحة في الأيام الأولى، علماً بأن الراحة في السرير لفترة مطولة هو أمر لا ينصح به. ويجب أن تتابع ممارسة أنشطتك اليومية قدر الإمكان، وقد تجد أن بعض التمارين الخفيفة كالمشي على فترات زمنية متساوية يساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة في الظهر.
  •  ممارسة تمارين التمدد الخفيفة بشكل منتظم
  •  استخدم اللصقات الحارة أو المناشف المبللة بالماء الدافئ على الموضع الذي تشعر فيه بأشد الألم. كما قد يساعدك الاستحمام بماء دافئ أيضاً.
  • إن الحفاظ على نشطاك وممارسة التمارين بانتظام يمكن أن يساعدك في تقليل احتمال تجدد الألم.

كيف يمكنني علاج عرق النسا؟

إن لم تنجح السبل الطبيعية، استشر الصيدلاني حول أي من الأدوية قد يكون الأفضل لك. وعادة ما تستخدم العقاقير التالية:

  • تناول المسكنات مثل الباراسيتامول والمسكنات غير الستيرويدية (NSAIDs) كالإيبوبروفين. ولا ينصح بتناول الباراسيتامول وحده لعلاج ألم عرق النسا. كما يجب أن يتم تناول المسكنات غير الستيرويدية بعد وجبات الطعام، وقد يكون غير مناسب لفئات محددة من المرضى. استشر الصيدلاني لطلب النصيحة، إن لم تكن متأكداً من ملائمته لك، واقرأ النشرة الداخلية للدواء دائماً.
  •  قد يقرر طبيبك إعطائك باسط للعضلات.
  • راجع طبيبك أو الصيدلاني لمعرفة المزيد من التفاصيل حول الدواء المناسب لك.
  • قد يصف لك الطبيب مسكنات أقوى، أو مجموعة من الأدوية. وقد يصف لك أيضاً بعض جلسات العلاج الطبيعي، أو يوجهك لزيارة جراح العظام.

متى يتوجب على مراجعة الطبيب؟

راجع طبيبك إذا لم تلاحظ أن الألم بدأ يتحسن، أو في حال بدأ يزداد سوءً. يجب عليك طلب سيارة الإسعاف، أو التوجه مباشرة إلى وحدة الطوارئ في حال:

  • بدأت تواجه صعوبة في التبول، أو عدم القدرة أو فقدان السيطرة على التبول.
  • أصبحت حركة الأمعاء خارج السيطرة.
  • كنت تعاني من عرق النسا في كلا الرجلين
  • كنت تعاني من ضعف شديد في الرجلين
  •  كنت تعاني من تخدر الرجلين
  • كان هناك تخدر في منطقة الأعضاء التناسلية أو حول منطقة الشرج

ما الذي يمكنني فعله للوقاية من عرق النسا؟

بمجرد الإصابة بعرق النسا، تصبح عرضة للإصابة به مرة أخرى. وإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها للمساعدة في منع حدوث نوبة أخرى:

  • مارس التمارين لانتظام، وابدأ تدريجياً ثم زد من كثافة التمارين مع تحسن مستوى لياقتك
  • اعمل على التخلص من أي وزن زائد في الجسم - الذي قد يؤدي إلى الضغط على العمود الفقري، مما يؤدي إلى مزيد من التهاب العصب الوركي
  •  توقف عن التدخين. يزيد التدخين من احتمالية الالتهاب في الجسم
  •  قم بتحسين وضعيتك، ولا سيما وضعيتك في الجلوس إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية. سيكون طبيبك قادراً على تقديم المشورة لك حول هذا الأمر
  •  تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. قم بالمشي لمسافات قصيرة كل 45 دقيقة

الخطوات التالية

  •  تجنب الخمول التام، ومارس تمارين خفيفة
  •  جرب تناول المسكنات مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم
  •  أن لم يبدأ الألم في التحسن، أو بدأ يزداد سوءً، استشر الصيدلاني أو الطبيب